ウェイトトレーニング
ダンベルやバーベル、ケーブルマシンなどを使って全身を万遍なくトレーニングしていきます。
筋力アップしたい方はもちろん、正しく出来れば最もダイエットへの近道となっていきます。
バーベルは約150キロまで、ダンベルは1キロから5キロまでの女性用や、40キロまで重さを変えられるダンベルをご用意しております。
ハードなトレーニングを必要とするアスリートや筋力アップ目的の男性、ダイエットしたい方などにおすすめのトレーニングです。
歪み改善ストレッチ・整体ストレッチ
疲労回復ストレッチ・もみほぐし
リアルでは、トレーニングではないリラクゼーションメニューもご用意しております。日常のくせなどにより、固まった筋肉・疲労のたまっている場所を、柔らかいストレッチや、もみほぐしで、気持ちよくリリースしていきます。
昔「ストレッチは痛い、きつい」というイメージがあったかもしれませんが、ここでのストレッチは、眠りをさそう程の気持ち良さを感じると思います。
骨盤の歪みや猫背が気になる方、肩こりがある方、慢性腰痛に悩まされている方、疲労が取れない方、むくみが気になる方、などにおすすめのメニューになります。
またさらには、内臓調整もしかりですが、こりや痛みの真因にアプローチすることによって、驚きの不調の改善を期待することができます。
足裏－内蔵 調整
当スタジオでは、身体の調整にも非常に重きを置いています。
なぜなら、筋肉の出力にとても影響するからです。
その大きな一つに足裏反射区による、内蔵のケアというものがあります。
本格的にやり始めたのは1年前くらいからですが。
これは、どこかに学びにいったものではなく、全て 「筋反射チェック」という身体に直接聞くやり方、またお客様の反応を感じながら、
身に着けていったものです。(筋反射チェックについては、また後述します。)
なので、一般的には、リフレクソロジーなどと言ったりしますが、自分のは別にリフレクソロジーなわけではありません。
ちなみに、多くの足裏図がネットにのっておりますが、自分の感覚のものは、他のどのものより、かなり確実なものだと自負しております。
手書きで失礼します
なぜ、内蔵のケアが重要なのか・・・
それは、内蔵ー筋肉反射といって、内蔵が筋肉に影響しているからです。
つまり、内蔵の機能低下があると、筋肉も力が入りづらくなります。
内臓ー筋肉反射は、以下の表を参考にしています。
(ホリスティックコンディショニング２より，矢野雅知 著)
例えば、
腎臓が機能低下している人には、大腰筋も機能低下してしまうということに。
ちなみに、背骨の胸椎11番、12番の骨も歪みます。この歪みはレントゲンなどで感知できるものでは、ありません。
別途、後述しますが、中でも、腎臓＆大腰筋が機能低下している人は、とても多いと感じています。
この大腰筋は、ダイエットやボディメイク、または健康増進にもとても大切な筋肉。
内蔵の機能低下とは、決して病的なものや、病院での数値といったものだけではなく、(これがある人はほとんど反応しますが)
例えば、アルコールの飲み過ぎ、食べ過ぎや、寝不足、疲れ、などによる、機能低下などの場合もあります。
足裏の反射区でのケアは、それらのチェックやケア、回復が出来るようになるのです。
一般的に、トレーニングをしっかりやって、正しい食事をとって、睡眠をとって、ストレスなく前向きに生活しています～
のような人には、内蔵の機能低下もおこりづらいですが、そんな方たちばかりでないのが、ほとんどです。
実際に、自分のお客様では、ほとんどの方に内蔵の機能低下が反応してきます。
この機能低下を修正すると、より体づくりや身体のケアの効果を高めていくのです。
ちなみに足裏反射区のケアは、靴下のまま行っております。裸足が良い方はそれでもOKですが、靴下の上からでも充分効果的ですので、安心してください。
もちろん、トレーニングとストレッチだけで、いーよって方は無理にはやりません。
が、これを行うとほんとに内臓がすっきりする感じがすると仰る方もいらっしゃいます(^^)
何よりも筋肉の機能低下も無くなります。
是非、当方の足裏調整をお試しくださいませ。
最適抵抗・自重トレーニング
ダンベルやバーベル、マシンなど重りのトレーニングが苦手な方、またピラティスやヨガなど特定のポーズの苦手な方。
自分の体重のみで、様々に身体を動かしていきます。
またトレーナーが、動きに対して適切・最適な負荷をかけていくことにより、より個人にあった負荷を与えられます。
他にもバランスボールを使ったり、小さいソフトボールを使ったりして、インナーマッスルという身体のなかの細かな筋肉を鍛え、綺麗にしなやかで機能的な身体の獲得を目指していきます。
ピラティス
ピラティスとは、ジョセフ・ピラティスが考案したトレーニング方法であり、自分の身体の重さのみを使ってトレーニングしていきます。
主に体幹と言われる身体の中心に近い部分、お腹やお尻周り、胸、背中が鍛えられ、ほぼ全身の筋肉を使っていきます。
一つのエクセサイズに何通りもの、簡単にする方法と、難しくする方法があります。
これにより、仰向けになるのが困難なほどの高齢者や、世界に通ずるトップアスリートまで、それぞれのレベルにあった満足のいくピラティスエクセサイズを処方することが可能になっています。
ウェストラインをきれいにしたい方、ヒップアップをしたい方、また背骨の歪みからくる、肩こり、腰痛、股関節痛、膝痛、冷え性、などを改善したい方におすすめのコースです。
またトップアスリートのパフォーマンス向上にも、向いています。筋力自慢のトップアスリートがとてもきついと感じる程のトレーニングも可能です。
本場アメリカでは４大メジャー全てのスポーツにおいてピラティスが導入されています。
ボクシングトレーニング
たくさん汗をかきたい。とにかく脂肪燃焼したい。激しく運動したい。筋力トレーニングだけじゃつまらない。きれいで細く、しまったボクサー体型を目指したい。
そんな方におすすめなのが、ボクシングトレーニングです。リアルでは、シャドーボクシングや、ミット打ち、サンドバック打ちや、縄跳び、をしていきます。
TRX
サスペンショントレーニング
TRXサスペンショントレーナーは米海軍特殊部隊の司令官であったランディ・へトリック(TRXの最高責任者)により開発された最高レベルのワークアウト システムです。重力と自重を活用し、数百種類のエクササイズを行うことができます。
体力、筋力、バランス、柔軟性、俊敏性、コアの安定性などあらゆる要素を同時に鍛えることができます。どのくらいハードなエクササイズをするかは自由にコントロールが可能。身体の位置を変えるだけで簡単に、負荷を重くしたり、あるいは軽くしたりできます。
スピリチュアルコンディショニング
人間は目に見えている筋肉や神経、骨格などの「構造体」だけでなく、目に見えていないオーラといわれる「エナジー体」で構成されています。
筋肉の場所、働き、骨格、内臓の場所、働きなどを網羅したうえで、「チャクラ」や、氣を送るポイントなどから、エナジーを通したりして、コンディショニングを行っていきます。
と、いうと「胡散臭い」感じがすると思いますが、そもそも東洋医学で何千年も前から用いられている「経絡」や「ツボ」も「エネルギーの流れ」です。
また、「足裏反射、足裏のつぼ」も「エネルギーの反射ポイント」です。
このように、周囲を見渡せば一般的なことなのです。
例えば、腎臓に「不安」「心配」のメンタルストレスをため込むと、「大腰筋」が力が入りづらくなります。（この例は非常に多いです。）それこそが腰痛の真因となっていたりします。
この場合、腎臓に手を当てる「手当て」や、腎臓の経絡の、足裏ポイントの「湧泉」などから「氣」を流していきます。
ただ、氣を送るのではなく、「筋反射チェック」「キネシオロジーチェック」といわれる、筋肉の反応をお客様と確認しながら行うので、お客様自身も納得、体感できるものと確信しております。
（上の写真は伊勢神宮外宮の別宮、「月夜見宮」の写真です。見事に「エネルギー」である「オーブ」が写されていました。）